trening bez

Bogatsza o wiedzę z dzienników, uboższa o 3 kg. wracam z regularnymi wypiskami :) Mija trzeci tydzień z nowym treningiem, mam nadzieję, że będzie dobrze :) czekałam chwilę, żeby się upewnić, że podołam i za tydz nie będę płakać, że chhcę fbwi nie wiem co robić ;-D Dieta: zostałam na 1940 kal rozkład b/ww/t: 130/220/60 g. warzywa: wliczam (wrzucam [...]

Godawson Zapamietaj podstaowa sprawe ze trening bez nog to smiech a nie trening, najwazniejsza partie pomijac ze wzgledu na jakies glupoty to jest smiszne, ktos kto tutaj wstawia plan do poprawy bez uzasadnienia braku danej parti bedzie pomijany. Skfaru zly podzial parti, piszesz ze cwiczysz 4x w tyg a widze tlyko 3dni treningowe Podzial dla [...]

[...] wody podciągnąłem i w sobotę było 73kg na wadze.. %-) Z soboty na niedziele 3 razy w nocy się budziłem do toalety i rano już było sucho. W tym tygodniu nastęujące zmiany: Dieta: DT: +50g WW -> 160B 250W 50T DNT: bez zmian -> 160B 50W 90T Trening: bez zmian -> 4x siłowy + 3x 5min interwał + 5min aero, 1x cross/nogi/trening sprinterski

[...] idzie to w dobra strone. zamiast szukac, wybitnych metod, wystarczy poczytac to co pisze WODYN, Krzych666. To na moje problemy, wystarcza w zupełności na czas obecny. Wklej trening o ktorym mowisz, ciekawy jestem, jak trening bez bazy ma wzmocnic poszczególne partie, aby zminimalizowac ból, poprawić sytuacje, przy tym idąc do przodu jesli chodzi [...]

Ja już ten zakład mam wygrany,wiem o tym :D Pozytywne nastawienie to połowa sukcesu. Trzymam kciuki ! Jak wygrasz to... chyba się bliżej przyjrzę tej Twojej diecie ;) Dziękuje :-) Wygram,wygram :D Dziś DT Wyciskanie na płaskiej 2x80 kg,3x 75kg Wyciskanie hantli skos dodatni 27,5 kg 5x8 Wyciskanie hantli siedząc 20kg 4x6 Pompki na poręczach 5x8 [...]

Wcale by mnie to nie zdziwilo Na trening bez kartki nie mam po co isc Nawet jak robie obwody na czas, to po kazdym kreske musze stawiac

[...] 100g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment No niestety kortyzol mnie zeżre :D Dużo stresów , trochę się sprawy pokomplikowały ale trening bez wymówek to jest czas dla mnie i dla sztangi wchodząc na trening wchodzę do innego świata godzinę jestem wyłączony . W tym tygodniu zmiana na 6 i chyba wizyta u [...]

26.02.2014 Środa = trening ramion Dzisiejszy dzien rozpoczal sie dosc ciezko, wstalem o 17:30, katar, gardlo i ogolnie ciezko bylo wstac i sie ruszyc do dzialania. Po ponad godzinie lezenia, jedzenia i dochodzenia do siebie wkoncu czas na siłownie :) Dzisiejszy trening bez jakiejs rewelacji, pompa zadowalajaca, ilosc powtorzen jak i ciezar [...]

[...] / 15 / 17.5 6. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3s 12p 9 / 10 / 10 7. Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 4s 12p 8 / 8 / 9 / 9 8. Kickback 2s 15p 2kg Świetny trening, dostałem od ziomka jeszcze efke w inj bo zostało mu z kiedyś, zaladowlaem 25mg to latalem jak po fajnym longu %-) trening bez zmęczenia, podokaldane ciężarów dosyć [...]

Net będzie do tygodnia #-P Wrzucam wypiskę z treningów z tego tygodnia, chociaż tyle. Miskę trzymam 1800kcal z wliczanymi warzywami, BWT 135/225/45. W poniedziałek kolejne pomiary - Obli, kiedy już wrócisz na forum i będziesz mieć czas to proszę o kontrolę czy kontynuować ten plan i dietę z rzeźby czy coś zmieniać:-) Mam zdjęcia sprzed tygodnia i [...]

Wiem Przemek ale jakos momentami bałem sie przy tym ziomku siadać głębiej bo właśnie czułem że tak sie pomoc moze zakonczyć i sie zakonczyla %-) Tak to jest jak sie samemu idzie na trening bez konkretnej obstawy %-) nastepnym razem polece tym samym ciężarem ale już z ludzką asekuracją

W niedziele wiekszosc chyba odpoczywa ;-) A ja właśnie niedziela jedyny dzień wolny od pracy dlatego lubię jechać na trening bez żadnej presji że czas goni itp ;)

W niedziele wiekszosc chyba odpoczywa ;-) A ja właśnie niedziela jedyny dzień wolny od pracy dlatego lubię jechać na trening bez żadnej presji że czas goni itp ;) Ja znowu na odwrot , caly tydzien na silowni wraz z sobota wiec niedziele chce troche odpoczac od niej ;-)

Jeszcze dochodzi ta świadomość, że treningi siłowe są w sumie tylko po to, żeby utrzymać to co mam, bo ciężar tylko spada, nigdzie nie mogę nic dodać, trening bez progresu jest dość monotonny i taki...nijaki w porównaniu do tego gdy można dodawać ciężaru i jest nabicie %-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-10-14 21:43:29

zj**ales okazje na poprawe formy%) impreza bez alko, jest jak trening bez diety:))

[...] pushups .. 12/12/12 16/16/16....... backward dips on ledge ............ 16/16/16 25/22/20........max pushups .............................. 30/26/21 Wyniki na treningu w miare zadowalające. Jednak było bardzo ciężko, ponieważ z soboty na niedziele siadł przysłowiowy "zgon" i jeszcze w poniedziałek głowa bolała a po treningu 2 [...]

Po pierwsze nie zrezygnuję z martwych ciągów bo jestem trójboistą. Poza tym systematyczny trening bez kosmicznych skoków siły(koks) przyzwczaja mięsnie, ścięgna oraz kości do coraz większego wysiłku i jak najbardziej można na starość bez problemu być zdrowym i nie mieć zadnych problemów. Dobrym przykladem niech będzie Jan Łuka. BTW nie bez powodu [...]

[...] z jednego nadchodzącego problemu ;) Napuchłam cały kilogram. Dodatkowo zepsuł mi się plik}:-( w którym zapisywałam obciążenia, część odnowiłam dodając tylko przedostatni trening co by było porównanie. Nagrałam ponownie Inverty na TRX, przy ustawieniu rąk pionowo o niebo lepiej czuć wszystko. Poza tym starałam się pilnować jak Antos radził [...]

/SFD/2018/10/12/e67bb5e493984af0ac12e74a16dca3d7.jpg Udało się na ostatnią chwilę wyrobić na trening 8-) Czas tak umyka ostatnio...Pięć godzin stracone na załatwianie medycyny pracy i inne urzędowe sprawy. Na szczęście część pomyślnie zakończona, reszta w nast tygodniu. Trening bez szaleństw - ale i tak jestem zadowolona, zrobiłam dodatkowe [...]

Prawdziwe uczucie SFD - bawi, uczy & łączy A teraz poważniej: "Sprzęt do dipsów" spokojnie można stworzyć z dwóch solidnych krzeseł + jakiś ręczniczków na oparcia coby w łapy nie właziły. Czemu nie chcesz robić pistoletów ? "Trening bez nóg to jak seks bez orgazmu", pamiętaj Na pomoc pewnie, że możesz liczyć, po to tu [...]